Órarend/Csoportos tornák

Várunk szeretettel mindenkit, aki szeretné megőrizni gerince egészségét, ellensúlyozni az ülőmunka, egyhangú terhelés káros hatásait. Főként törzsizom-erősítő (has-, hát-, farizom) gyakorlatokat és nyújtást alkalmazunk.

Senior tornára az idősebb korosztály képviselői mellett azokat is várjuk, akik könnyebb tornára szeretnének járni. Itt főleg átmozgató, keringésjavító, könnyebb erősítő, nyújtó és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat végzünk.

Szeretettel várjuk mozogni a 12. terhességi hetet betöltött kismamákat! A speciális gyakorlatokkal megelőzhetjük/csökkenthetjük a várandósság miatti nagy terhelés okozta panaszokat, a kismama torna segít a szülésre való felkészülésben.

Ezt az órát (újra)kezdő, sérülés után visszatérő és minden olyan futónak alkottuk meg, akik szeretnék a sérüléseket megelőzni, csiszolni a technikájukat, megtanulni szabályosan bemelegíteni, nyújtani.

A torna legfontosabb feladatának a mozgás megszerettetését tartjuk. Játékos óráinkon mozgásfejlesztő, tartásjavító, lúdtalp elleni gyakorlatokkal várjuk a gyerekeket óvodástól kamaszkorig.

Ezen az órán összetettebb gyakorlatokkal erősítjük az egész testet a törzsizmokra fókuszáltan, fejlesztjük a koordinációt, állóképességet, hajlékonyságot. Ülőmunka vagy rendszeres sport mellé remek keresztedzés lehet.

Kondicionáló, erő-állóképesség fejlesztő hatású edzés - nincs "ugri-bugri", viszont erősítő gyakorlatokon keresztül többféle eszközzel is megdolgoztatjuk a főbb izomcsoportokat! Sokszínű, jól variálható óra!

Kondicionáló, erő-állóképesség fejlesztő hatású edzés - nincs "ugri-bugri", állomásról állomásra eddzük a testet különféle eszközökkel és gyakorlatokkal. Élvezetes óra, rengeteg lehetőséggel!

Aerobik jellegű, zenés óra - a jól követhető keringésfokozó koreográfiát ("ugri-bugri"-t) a legfőbb izomcsoportokat erősítő, alakformáló gyakorlatok követnek. Változatos, jó hangulatú edzés!

Aerobik jellegű, zenés óra - közepes és magas intenzitású edzés, állóképességfejlesztő és zsírégető hatású gyakorlatokkal. Nincs koreográfia, csak egyszerű lépések! Kalóriagyilkos, sokoldalú mozgás!

Az óra legfőbb célja a nyújtás és lazítás, de tartalmaz stabilizációs és törzserősítő gyakorlatokat is - ajánlott a rendszeres edzések kiegészítéseként vagy csak egy jóleső átmozgatásként is!