Csoportos tornák
Csoportos óráink célja, hogy mindenki megtalálja azt a mozgásformát, amely az aktuális állapotához, céljaihoz és élethelyzetéhez illeszkedik.
Az egyes órák több területet is érintenek – erősítést, alakformálást, mobilizálást, regenerálást és egészségmegőrzést.
Amennyiben bizonytalan abban, melyik óra illeszkedik leginkább céljaihoz, munkatársaink szívesen segítenek a választásban!
Fontos! Csoportos óráink nem gyógykezelések. Mozgásszervi panasz fennállása esetén egyéni gyógytorna-állapotfelmérést és személyre szabott kezelést javaslunk.
Órarend
Gerinctorna
A gerinctorna célja a gerinc egészségének megőrzése, az ülőmunka és az egyoldalú terhelés kedvezőtlen hatásainak ellensúlyozása. Az órán elsősorban törzsizom-erősítő (has-, hát-, farizom) gyakorlatok és nyújtás szerepel.
Core erősítő/funkcionális köredzés
Az óra során összetett, funkcionális gyakorlatokkal erősítjük az egész testet, különösen a törzsizomzatot. Fejleszti a koordinációt, az állóképességet és a hajlékonyságot. Ülőmunka vagy rendszeres sporttevékenység mellé hatékony keresztedzés.
Köredzéses felépítésű óra, ahol a mászófal, kondigépek és a saját testsúly is szerepet kap.
Flow&Relax
Az óra célja a teljes test átmozgatása, mozgástartomány fenntartása, a hajlékonyság javítása átmozgató és nyújtó gyakorlatokkal, hengerezéssel. Az óra végén relaxáció segíti a testi és mentális ellazulást.
Köredzés
Kondicionáló, erő-állóképességet fejlesztő edzés, amely állomásról állomásra haladva dolgoztatja meg a testet különböző eszközökkel és gyakorlatokkal.
Alakformáló step
Aerobik jellegű, zenés óra, amely keringésfokozó koreográfiát és a főbb izomcsoportokat célzó alakformáló gyakorlatokat ötvöz.
Erősítő (gyerekkel is látogatható)
Kondicionáló, erő-állóképességet fejlesztő óra, amely során különböző eszközök segítségével dolgoztatjuk meg a főbb izomcsoportokat. Erre az órára bátran magaddal hozhatod kisbabád, gyermeked is!
Fizió futóklub
Ezt az órát (újra)kezdő, sérülés után visszatérő és minden olyan futónak alkottuk meg, akik szeretnék a sérüléseket megelőzni, csiszolni a technikájukat, megtanulni szabályosan bemelegíteni, nyújtani.
Kismama torna
Speciális gyakorlatokkal megelőzhetjük/csökkenthetjük a várandósság miatti nagy terhelés okozta panaszokat, a kismama torna segít a szülésre való felkészülésben.
Senior torna (nyugdíjas torna)
Kímélő, átmozgató jellegű óra, amely a keringés javítására, az egyensúly fejlesztésére és az izomerő fenntartására fókuszál. Az idősebb korosztály mellett azoknak is ajánlott, akik könnyebb intenzitású tornát keresnek.
Tartásjavító falmászás gyerekeknek
Az órák legfőbb célja a mozgás megszerettetése. Játékos formában mozgásfejlesztő, tartásjavító, lúdtalp-megelőző gyakorlatokkal és mászófal használatával dolgozunk. Erre az órára óvodásokat és kisiskolásokat várunk.