Csoportos tornák

Csoportos óráink célja, hogy mindenki megtalálja azt a mozgásformát, amely az aktuális állapotához, céljaihoz és élethelyzetéhez illeszkedik.
Az egyes órák több területet is érintenek – erősítést, alakformálást, mobilizálást, regenerálást és egészségmegőrzést.
Amennyiben bizonytalan abban, melyik óra illeszkedik leginkább céljaihoz, munkatársaink szívesen segítenek a választásban!

Fontos! Csoportos óráink nem gyógykezelések. Mozgásszervi panasz fennállása esetén egyéni gyógytorna-állapotfelmérést és személyre szabott kezelést javaslunk.

Órarend

Gerinctorna

A gerinctorna célja a gerinc egészségének megőrzése, az ülőmunka és az egyoldalú terhelés kedvezőtlen hatásainak ellensúlyozása. Az órán elsősorban törzsizom-erősítő (has-, hát-, farizom) gyakorlatok és nyújtás szerepel.

Core erősítő/funkcionális köredzés

Az óra során összetett, funkcionális gyakorlatokkal erősítjük az egész testet, különösen a törzsizomzatot. Fejleszti a koordinációt, az állóképességet és a hajlékonyságot. Ülőmunka vagy rendszeres sporttevékenység mellé hatékony keresztedzés.
Köredzéses felépítésű óra, ahol a mászófal, kondigépek és a saját testsúly is szerepet kap. 

Mobilizáló/relaxáló/stretching

Az óra célja a mozgástartomány fenntartása, a hajlékonyság javítása átmozgató és nyújtó gyakorlatokkal, hengerezéssel. Az óra végén relaxáció segíti a testi és mentális ellazulást. 

Jóga (Napindító jóga, FlowBalance jóga, Kezdő és senior jóga)

Az óra legfőbb célja a nyújtás és lazítás, de tartalmaz stabilizációs és törzserősítő gyakorlatokat is - ajánlott a rendszeres edzések kiegészítéseként vagy csak egy jóleső átmozgatásként is!

• Napindító jóga: kezdő–középhaladó szintű, dinamikusabb óra, amely az ászanák és légzőgyakorlatok segítségével segíti az ébredést és a napra való ráhangolódást.
• FlowBalance jóga: kezdő–középhaladó szintű óra, ahol a dinamikus mozgás és a relaxáció egyensúlya segíti a nap végi levezetést.
• Kezdő és senior jóga: kifejezetten kezdőknek, kismamáknak és senior korosztálynak szóló óra, a teljes test átmozgatására, stresszcsökkentésre és regenerációra fókuszálva.

Köredzés

Kondicionáló, erő-állóképességet fejlesztő edzés, amely állomásról állomásra haladva dolgoztatja meg a testet különböző eszközökkel és gyakorlatokkal. 

Alakformáló step 

Aerobik jellegű, zenés óra, amely keringésfokozó koreográfiát és a főbb izomcsoportokat célzó alakformáló gyakorlatokat ötvöz. 

Eszközös erősítő 

Kondicionáló, erő-állóképességet fejlesztő óra, amely során különböző eszközök segítségével dolgoztatjuk meg a főbb izomcsoportokat.

Fizió futóklub 

Ezt az órát (újra)kezdő, sérülés után visszatérő és minden olyan futónak alkottuk meg, akik szeretnék a sérüléseket megelőzni, csiszolni a technikájukat, megtanulni szabályosan bemelegíteni, nyújtani. 

Kismama torna 

Speciális gyakorlatokkal megelőzhetjük/csökkenthetjük a várandósság miatti nagy terhelés okozta panaszokat, a kismama torna segít a szülésre való felkészülésben.

Baba–mama erősítő torna 

Az órára anyukákat és 6–18 hónapos gyermeküket várjuk. A gyakorlatok a várandósság és szülés utáni időszak sajátosságaira épülnek: fokozatosak, kímélők, ugyanakkor hatékonyan erősítik a törzset, javítják a testtartást, és támogatják a regenerációt, fogyást

Senior torna (nyugdíjas torna) 

Kímélő, átmozgató jellegű óra, amely a keringés javítására, az egyensúly fejlesztésére és az izomerő fenntartására fókuszál. Az idősebb korosztály mellett azoknak is ajánlott, akik könnyebb intenzitású tornát keresnek. 

Gyerektorna, kamasztorna 

Az órák legfőbb célja a mozgás megszerettetése. Játékos formában mozgásfejlesztő, tartásjavító, lúdtalp-megelőző gyakorlatokkal és mászófal használatával dolgozunk óvodás kortól kamaszkorig.